誰でも幸せになれる方法！３つの幸せとその定義【樺チャンネル】
幸せって何だろう？
誰もが１度は考えたことがあると思います。
幸せとは、、
何となくわかっているつもりでも、言葉で表すのは簡単ではありません。
要因が多すぎて「これだ」という言葉が見つからない。
精神科医・樺沢紫苑先生の YouTube 「 樺チャンネル 」では、人の幸せを３つの段階にわけてとてもわかりやすく明快に説明しています。
今回の記事は樺チャンネルがいう「 誰でも幸せになれる方法 」をより簡潔に説明しています。
３種類の幸福
樺チャンネルでは、幸せには３つの種類があると明快に言い切っています。
３つの種類とは
- セロトニン的幸福
- オキシトシン的幸福
- ドーパミン的幸福
この３つをいいます。
脳内伝達物質の名前で区別しています。
大切なことは 優先順位を間違えない ことです。
１．セロトニン的幸福を最初に築く
２．オキシトシン的幸福を達成し
３．ドーパミン的幸福は最後に求める
精神科医・樺沢紫苑先生によれば、優先順位を間違えると逆に不幸になってしまうとのことです。
では次に、それぞれがどんな状態の幸せなのかを見ていきます。
セロトニン的幸福とは
3種類の幸せの中で、最も優先すべきが、このセロトニン的幸福です。
セロトニン的幸福とは、ひと言でいうと脳内神経伝達物質の セロトニンが出ている状態のことをいいます。
具体的には、生き生きとして 心身ともに健康な状態 です。
気分が晴れ晴れとして前向き。
精神的に満たされた状態ではないでしょうか。
セロトニン的幸福の 反対がうつ状態 だそうです。
気分がどんよりとして、何もしたくない状態です。
セロトニン的幸福には朝散歩を始めればいい
セロトニン的幸福は「朝散歩」で実現できると樺チャンネルでは断言しています。
私もなるべく毎朝、朝散歩はするようにしています。
確かに朝散歩を始めてから、体の調子が良く、気分的にも前向きでいられます。
本業を持ちながらこうやってブログを書けるのも、朝散歩を始めて 心も体も元気 になったからだと思っています。
お金もかからないし、何も損はしないので朝散歩はすぐに始めたらいいと思います。
セロトニン補給には ↓ ↓ ↓
オキシトシン的幸福とは
セロトニン的幸福の次に優先するのが、オキシトシン的幸福です。
これもひと言でいうとオキシトシンが出る状態のです。
オキシトシンは人や動物に親切にしたり、社会に貢献したときに出る物質です。
「幸せホルモン」と呼ばれます。
つまり他者との つながりや触れ合い で分泌されるのがオキシトシンなのです。
ときめきの物質といっていいのでしょう。
オキシトシン的幸福の反対が「孤独」です。
ドーパミン的幸福とは
３つの幸せの中では優先順位は最後になりますが、もうひとつはドーパミン的幸福です。
ドーパミンは、やる気や意欲 に関わる脳内伝達物質です。
ドーパミン的幸福とは、具体的には「お金を得る」「大会で優勝する」「成績が上がった」など、社会的成功 をおさめたときに感じる幸福感です。
成功や達成がらみの幸福 ですね。
「幸せ」と聞いて最初に思い浮かべたり、最も一般的にイメージされる幸せではないでしょうか。
ドーパミンはギャンブルで勝ったり、お酒を飲むときにも出る物質です。
「やったー！！」という達成感ですね。
興奮や高揚を伴うので依存症になりやすかったりします。
薬の町、奈良県御所市から ↓ ↓ ↓
幸せの優先順位を間違えると不幸になる
３つの幸せの中で最も大切なのは
１．のセロトニン的幸福です。
まずは心と体の健康が大事です。
次に大切なのが
２．のオキシトシン的幸福です。
優先順位では最後になるのが
３．のドーパミン的幸福です。
いくらお金を稼いでも、病気になったり鬱になったのでは幸せ度は低下します。
三段重のようにて基礎のセロトニン的幸福を築いてから、中段のオキシトシン的幸福、最後にドーパミン的幸福をめざします。
最後に
幸せの優先順位を間違って、いきなりお金や地位、名誉を求めてしまうと、逆に不幸になることも起こり得ます。
心身の健康という土台をしっかり築いてから、次の「他者とのつながり」、やがて「地位」「名誉」と着実に進んでいきましょう。
本日は当ブログをお読みいただき、ありがとうございました。
